اكاديمية سحر الدولية للتجميل
اكاديمية سحر للتجميل ترحب بالسادة الزائرين

طرق تخفيف الم الدوره الشهريه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

طرق تخفيف الم الدوره الشهريه

مُساهمة  nour hamdy في الجمعة أكتوبر 22, 2010 4:46 pm

اولا : البابونج :
المقادير:
1 ـ أزهار بابونج
2 ـ كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير:
1 ـ تغمر ملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن .
2 ـ نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيه.
3 ـ ينصح بة ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط (لان تناولة بعد الاكل يسبب الما فى المعدة.


ثانيا : العرعر
المقادير
1 ـ ملعقة من حب العرعر
2 ـ كوب من الماء الساخن
طرق التحضير
1 ـ ندق حب العرعر ونضع الحب المدقوق فى كوب الماء الساخن ويترك مدة 7 دقائق ثم يصفى .
2 ـ ينصح بشربة ثلاث مرات يوميا بين وجبات الطعام فقط.



ثالثا : القرفة
ينصح بشرب شراب القرفة عند اول ايام نزول الدورة الشهرية.


رابعا : الحلبة :
ينصح بشربها مغلية فى الصباح والمساء مرتين فى اليوم.



خامسا :
تناول مجموعات للغذاء المتوازن :وتجنب الاغذية الدسمة واليك هذة الاغذية المفيدة :::
1 ـ الحبوب – البقوليات – الكبد- الكلاوى – الأسماك .لان هذة الأطعمة بها فيتامين
2 ـ اللحوم – الأسماك – الخميرة – العسل الأسود- الجزر- التفاح- الموز- البرتقال- التين- لان هذة الأطعمة بها فيتامين ب 6 والبيرودكسين
3 ـ الليمون- البقدونس – السبانخ – الطماطم – الخص – الجوافة- الموالح – لان هذة الأطعمة بها فيتامين ج
4 ـ السمسم – اللبن – الجبن- البيض- الزيتون- لان هذة الأطعمة بها الكالسيوم
5 ـ التقليل من تناول السكريات
7 ـ التقليل من تناول الاغذية المالحة أو المخلات
8 ـ التقليل من الشاى والقهوة والمشروبات الغازية
9 ـ تجنب التوتر وضرورة الراحة
10 ـ ينصح برياضة المشى
11 ـ عمل تدليك ومساج لعضلات البطن
12 ـ وتناولى وجبات عديدة خفيفة تصل إلى خمس مرات خفيفة بدلا من ثلاثة وجبات رئيسية ثقيلة

nour hamdy

عدد المساهمات : 51
تاريخ التسجيل : 16/10/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى