14 طريقه لطرد الارق والنوم بسهوله
صفحة 1 من اصل 1
14 طريقه لطرد الارق والنوم بسهوله
ان مشاكلنا اليومية و القلق و الضغط النفسي و اضطرابات من هنا و هناك كلها نحملها معنا الى الفراش مساء و هنا تبدا رحلة الارق فالحلول ليست اطلاقا في تناول الحبوب المنومة حيث انها كلها ضرر تنعكس على صحتنا في المستقبل انما هناك عدة طرق و نصائح نتبعها اثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب.
1 - تناول العشاء الذي يضم خضار و فاكهة طازجة مشتقات الحليب.
2 - الابتعاد عن تناول الاسماك و اللحوم و الحبوب حيث انها تحتوي على منبهات اما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.
3 - فاذا اردت ان تتناول اللحم و السمك يستحسن ان تتناولها مشوية فقط.
4 - الابتعاد الكلي عن جميع انواع المقالي.
5 - تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.
6 - اذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين 1 الموجود في الخميرة البيرة حبوب القمح الخضار المنوعة و الارز المقشور.
7 - اقفال النوافذ و الابواب جيدا منعا لدخول الاصوات من الاليات و غيره.
8 - يجب ان يكون فراشك مريج يساعدك على النوم الجيد.
9 - حمام ساخن قبل النوم و موسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.
10 - القيام بنشاط جسدي في النهار او رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.
11 - عند حالة الاستيقاظ ليلا و هروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبئا انما اشغل النور و ارءي بعض القصص الرومانسية و من ثم ستعودين الى الفراش لنوم هادىء و مريح.
12 - ضروري جدا ان نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون و غيره و ذلك لاراحة الجسم و الاعصاب.
13 - يجب ان نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.
14 - هناك بعض الادوية الخاصة بالزكام و الكريب تؤدي الى قلة النوم عليك بقراءة الارشادات قبل تناولها.
1 - تناول العشاء الذي يضم خضار و فاكهة طازجة مشتقات الحليب.
2 - الابتعاد عن تناول الاسماك و اللحوم و الحبوب حيث انها تحتوي على منبهات اما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.
3 - فاذا اردت ان تتناول اللحم و السمك يستحسن ان تتناولها مشوية فقط.
4 - الابتعاد الكلي عن جميع انواع المقالي.
5 - تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.
6 - اذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين 1 الموجود في الخميرة البيرة حبوب القمح الخضار المنوعة و الارز المقشور.
7 - اقفال النوافذ و الابواب جيدا منعا لدخول الاصوات من الاليات و غيره.
8 - يجب ان يكون فراشك مريج يساعدك على النوم الجيد.
9 - حمام ساخن قبل النوم و موسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.
10 - القيام بنشاط جسدي في النهار او رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.
11 - عند حالة الاستيقاظ ليلا و هروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبئا انما اشغل النور و ارءي بعض القصص الرومانسية و من ثم ستعودين الى الفراش لنوم هادىء و مريح.
12 - ضروري جدا ان نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون و غيره و ذلك لاراحة الجسم و الاعصاب.
13 - يجب ان نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.
14 - هناك بعض الادوية الخاصة بالزكام و الكريب تؤدي الى قلة النوم عليك بقراءة الارشادات قبل تناولها.
بنوته صغنتوته- عدد المساهمات : 42
تاريخ التسجيل : 23/10/2010
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى