اكاديمية سحر الدولية للتجميل
اكاديمية سحر للتجميل ترحب بالسادة الزائرين

14 طريقه لطرد الارق والنوم بسهوله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

14 طريقه لطرد الارق والنوم بسهوله

مُساهمة  بنوته صغنتوته في الخميس نوفمبر 04, 2010 6:04 am

ان مشاكلنا اليومية و القلق و الضغط النفسي و اضطرابات من هنا و هناك كلها نحملها معنا الى الفراش مساء و هنا تبدا رحلة الارق فالحلول ليست اطلاقا في تناول الحبوب المنومة حيث انها كلها ضرر تنعكس على صحتنا في المستقبل انما هناك عدة طرق و نصائح نتبعها اثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب.
1 - تناول العشاء الذي يضم خضار و فاكهة طازجة مشتقات الحليب.
2 - الابتعاد عن تناول الاسماك و اللحوم و الحبوب حيث انها تحتوي على منبهات اما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.
3 - فاذا اردت ان تتناول اللحم و السمك يستحسن ان تتناولها مشوية فقط.
4 - الابتعاد الكلي عن جميع انواع المقالي.
5 - تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.
6 - اذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين 1 الموجود في الخميرة البيرة حبوب القمح الخضار المنوعة و الارز المقشور.
7 - اقفال النوافذ و الابواب جيدا منعا لدخول الاصوات من الاليات و غيره.
8 - يجب ان يكون فراشك مريج يساعدك على النوم الجيد.
9 - حمام ساخن قبل النوم و موسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.
10 - القيام بنشاط جسدي في النهار او رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.
11 - عند حالة الاستيقاظ ليلا و هروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبئا انما اشغل النور و ارءي بعض القصص الرومانسية و من ثم ستعودين الى الفراش لنوم هادىء و مريح.
12 - ضروري جدا ان نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون و غيره و ذلك لاراحة الجسم و الاعصاب.
13 - يجب ان نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.
14 - هناك بعض الادوية الخاصة بالزكام و الكريب تؤدي الى قلة النوم عليك بقراءة الارشادات قبل تناولها.

بنوته صغنتوته

عدد المساهمات : 42
تاريخ التسجيل : 23/10/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى